Tag Archive for: Surya Namaskar

Yogi in gemütlicher Kleidung praktiziert kraftvolle Yoga-Haltung (Warrior I) in einem warm beleuchteten Raum mit winterlichem Fensterblick. Symbolisiert innere Wärme und Immunstärkung im Winter.

Yoga im Winter: 7 Übungen für Wärme & Immunsystem

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Yoga im Winter: 7 Übungen für innere Wärme und ein starkes Immunsystem Der Winter ist mehr als nur eine kalte Jahreszeit. In der Yogatradition ist er eine Phase der Einkehr, in der die Elemente Kapha (Erde und Wasser) und Vata (Luft und Äther) dominieren. Das spürst du vielleicht als Müdigkeit, Steifheit oder als diese innere […]

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Übung von Surya Namaskar (Sonnengruß)

Übung von Surya Namaskar (Sonnengruß)

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Übung von Surya Namaskar (Sonnengruß) Pranamasana (Gebetshaltung): Wie man es macht: Stehen Sie aufrecht mit den Füßen zusammen – die Fersen berühren sich, die Zehen stehen leicht auseinander. Führen Sie die Handflächen in Gebetshaltung vor der Brust zusammen und drücken Sie die Handflächen sanft aneinander, als ob Sie beten würden; entspannen Sie die Schultern und […]

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Montag bis Freitag:
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“Präventives Entspannungstraining (pdf)”