7-Minuten Bedtime-Yoga: Beruhige dein Nervensystem am Abend Wenn deine Abende hektisch, gestresst oder unruhig sind, kann eine kurze Yoga-Routine vor dem Schlafengehen einen spürbaren Unterschied machen. Bereits sieben Minuten achtsame Praxis können dein Nervensystem beruhigen, Verspannungen lösen und deinen Körper auf tiefen, erholsamen Schlaf vorbereiten. Diese Routine kombiniert Asanas, Pranayama, Mudras und Bandhas, um Körper […]